“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，养生不仅是老年人关注的事，如今越来越多人开始注重养生了。

　　重视健康，本是件好事，但偏偏有人“好心办了坏事”，费钱费力去养生，到头来却养出了病！

　　就说下面这几个“养生骗局”吧，流传甚广却没啥用，快看你是不是也“踩雷”了——

　　很多人深信日行万步对健康有好处，但其实，盲目走走走，一味追求运动量，容易导致关节磨损变形，惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题。

　　杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎。

　　当然了，具体的步数，还得注意根据自身的情况量力而行。比如对患有冠心病的人来说，每天走三四千步就算不错了。

　　钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”

　　而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。

　　但凡事过犹不及，喝水过量，肾脏就得“加班干活”，将多余的水分排出体外，心脏负担也会加大。

　　如果水分来不及排出，在体内潴留，还会导致血液渗透压下降和循环血量增多，引起水中毒。

　　《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮水1500~1700毫升，其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。

　　很多人执着于“每天8杯水”，其实并不科学。不同的杯子大小不一，不同人的身体状态也不能一概而论，该喝多少，还是得看实际情况。

　　如果尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，就说明喝水少了。

　　在生活中，很多老人由于害怕血脂过高，总是对荤菜抱着敬而远之的态度，有时很想打打“牙祭”，但出于“健康”考虑，只得克制自己的欲望。

　　许多素食者，摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。这类食物中蛋白质的质量较差，如果素食者平时又不注意吃蛋白质质量高的豆类食物，就会导致蛋白质摄取不足现象。

　　生病、肠胃不舒服、消化不良的时候，吃一点软烂的白粥，确实能够减轻肠胃的负担。

　　建议大家，偶尔消化不良时，可以喝点粥让胃休息一下，但不要长期、频繁地喝粥；胃不好的人想要长期喝粥的话，最好先咨询医生。

　　说实话，红酒里面的有益物质，比如白藜芦醇，含量很有限，喝一点点，起到的作用微乎其微。

　　想要依靠喝酒来保护血管，不仅达不到目的，而大量喝酒反而会给健康带来一定威胁。

　　红酒也含有酒精，无论是酒精本身，还是其在人体的代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质。

　　肽是氨基酸的组成片段，与蛋白质相比，平均分子量较小，可以直接或稍加转化后被人体吸收，很大程度上减轻了肠胃负担。

　　相比鱼翅、燕窝、西洋参等高档营养品，肽不仅在价格上有较大优势，而且其转化率也非常高，最大程度的为人体补充营养。

　　除此之外，肽对人体细胞也起着至关重要的作用，它可以激活细胞活性，修复受损变异细胞，促进细胞新陈代谢，抑制细胞变性，补充细胞全营养，细胞健康了人体才会健康，而且不容易生病。

　　所以，补充肽既可以起到蛋白质的营养，还可以促进细胞健康，提高抵抗力，无疑是一举两得！OB真人app下载